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北極星與牧羊犬的對話：不要問為什麼只有22K，要問22Y在做什麼本月獨享 博客來

最勵志、最感人的職場奮發向上的故事
出身農家，夢想有一天可以坐黑頭車、有獨立的辦公室
成功不是僥倖，是努力的結果

醒來吧！未曾淋雨的孩子不會成長，說陽光才會帶來快樂的人，是從來沒有在雨中跳舞過的人。

不要怪太陽不出來，請跟著這本書按圖索驥，勇敢走出安樂窩，思考自己的優劣勢，培養自信與毅力，面對職場的挑戰，修練自己以北極星定位，開發出職涯路徑，用牧羊犬的精神披荊斬棘，才有可能成就一番事業。

?30歲前就定位，30歲後就成功
初出茅廬的年輕人啊，想要闖出一片天，想要讓目標付諸實踐，是否準備好以北極星為指針，用激情與激勵領導，往正北方向邁進？有沒有調整步伐，以牧羊犬為典範，用理性與感性管理，構建穩定與秩序？這是成功的關鍵。

?讓天賦自由之前，你有沒有先讓你自由
新世代的人類，你需要的是：健康、活力與陽光。讓生活有規律、找一個球類運動、找一種音樂休閒、找一份專業工作、平衡工作與家庭……。

?大膽築夢，勇於挑戰，走出安樂窩
人生想要一番作為，你必須要擁有信念，。在個人生活及職涯中，如果我們有強烈想贏的正念，我們就會贏；但想贏卻又認為我們無法贏，那我們就不會贏。

?找到幸福的通關密碼，才能找到幸福的自己
感其所感、苦其所苦、享其所享、樂其所樂。正面的種子如喜悅跑到客廳，使客廳明亮；負面的種子如憤怒跑到客廳，客廳將因而暗淡。我們應該心存感恩與欣賞：感恩，幸福感油然而生；欣賞，增加別人的幸福。

?把握當下還不夠，還要珍惜當下
你是否曾經錯過機會，後悔莫及？你是否曾經等待機會，一事無成？你是否曾經掌握機會，勇往直前？你是否曾經創造機會，展現自我？不斷檢討改進，才能抓住翻身的機會。

博客來網路書店歡迎您博客來網路書店【本書獻給以下四種為人生奮鬥的你】

1.社會新鮮人：
本書不只是一個父親鼓勵兒子勇敢面對逆流，向社會討生活；也是一個前輩希望帶給年輕人奮起的力量，朝目標大步邁進。

2.公司幹部：
如果能有效處理工作關係中的痛苦之源，你幾乎已接近成功。本書教你面對各類型主管時，如何判斷及化險為夷；面對難纏的員工時，如何分辨及採取對策。

3.國家公務人員：
一流的公務員才有一流的國家，合格的公務員需知識、技術與態度兼備。本書提供培養優秀公務員的心得與經驗，教你如何專業、熱情、感動。

4.未來領袖：
每位年輕人都該自許未來可以成為某領域之領袖，每個人在不同社群中都可能成為領導者，本書指出領導的各項要領，培養自己，成就事業，為國家、社會及個人謀求更大貢獻。

茫茫海上，船隻需要靠著燈塔指引，才能找到正確方向。人生道路，人難免會迷失，這時我們需要人生導師的牽引，才能導向正確的道路。

博客來 Samson出身農家子弟，於1976年以高考人事行政類科第一名的成績進入政府機關，成為人人稱羨的公務人員。一般印象中，成為公務人員等於手捧鐵飯 碗，養尊處優，等著退休。Samson卻不一樣，他看到主管每天坐黑頭車上下班，就開始在心中築夢，希望有一天也能坐黑頭車，擁有獨立的辦公室。

一路走來，四十年過去，Samson憑著決心和毅力，往上攀爬，不斷創造人生的驚奇高峰，而年少所構築的夢想也逐一實現。因此經驗告訴他，一個人只要願意走出安樂窩，認清自己，有足夠自信，勤於學習，堅毅不屈，必能造就一番事業，獲得圓滿人生。

Stanly是Samson的兒子，高中疏於學業，考不到知名大學。知子莫若父，作為父親，Samson對自己的兒子很有信心，深信他有一顆善良、仁慈的心，只是被世俗矇蔽，潛能無法發揮，只要適當指點和引導，終能移開層層障礙，展現實力，找到正確的道路，散發光芒。

本書是一個父親如何奮發向上，終取得成功的故事。如果十年才能磨出一把好劍，則要四十年的經歷才能寫出這本書。回顧四十年公職生涯，作者發現成功是有規 可循的。本書以過來人的經驗，傾囊相授，希望兒子受到指引，獲得啟發，吸取養分，繼而追隨父親成功的身影，打造自己的康莊大道。

讀者可以感受到一個熱切望子成龍的父親，循循善誘，向兒子述說成功必須具備的特質，把大道理幻化成有趣的寓言。但本書絕不只是寫給Stanly，更是寫給對自己沒自信、迷失方向，隨波逐流的任何讀者。

博客來書店 Samson的夢想是有一天坐黑頭車上下班，那你的夢想是什麼？

名人推薦

柴松林，台灣觀光學院董事長
蔡璧煌，國家文官學院院長
徐計發，亞洲國際培訓總會永久主席
胡志強，台中市長
張平沼，金鼎證券集團和燿華電子集團總裁
戴勝益，王品集團董事長
王國城，麗嬰房總經理
陶尊芷，台灣滙豐銀行副總經理

各界給本書的讚語

這不是一本靜態說教式的書，讀者可以把它當作是一股力量的源頭，從字裡行間汲取養分，灌溉滋長內心的智慧與潛能，產生奮起的力量，激勵自己向前大步邁進。
－－柴松林，台灣觀光學院董事長

集人力資源發展專家、高階公務人員、愛家人，以及深思者於一身，Samson以親子對話的形式，把一生的歷練與領悟寫出一本值得一讀的好書。
－－蔡璧煌，國家文官學院院長

每個人心中都有一個夢想，如能化為一股動力，就能促使我們把不可能的夢想變成可能。
－－徐計發，亞洲國際培訓總會永久主席

這本書可幫助職場新鮮人妥善「應對」老闆，其實也可幫助老闆瞭解部下。
博客來網路書局 －－胡志強，台中市長

在悶經濟的時代，要向社會討生活已屬不易，更遑論要在職涯發展中造就不一樣的局勢。本書就像濃霧中的一盞明燈，像迷航中的GPS，能夠引導讀者以正確、健康的價值理念，迎向職涯艱鉅的挑戰，獲得最終的成功。
－－張平沼，金鼎證券集團和燿華電子集團總裁

Samson集結經驗與智慧，寫成這本充滿實用性的書籍。他要年輕人培養毅力，用著自信，創造自傲的前程，這個理念與王品集團不謀而合，值得年輕朋友一讀，本人樂為推薦。
－－戴勝益，王品集團董事長

人生成功與否、圓滿與否，取決於最初始的核心價值與觀念，就像麗嬰房妥善照顧嬰兒，以造就日後生活的健康般。Samson在本書提供你待人處事順利圓滿的初始奧秘。
－－王國城，麗嬰房總經理

身為跨國企業的人力資源管理者，及擁有兩位初入職場的女兒的母親，看了作者和兒子的對話，不禁會心一笑，字字句句道盡了我深藏在內心卻不知該如何向孩子們啟口的心聲。作者將數十年的人生精髓，傾囊相授，將會是能陪伴年輕人一輩子的葵花寶典。
－－陶尊芷，台灣滙豐銀行副總經理

Samson在書中使用平易近人的案例，分享他的見解、熱情和經驗，說明領導與管理的發展。讀者不但易於瞭解，同時也藉此可以鼓舞自己將夢想化為無限的可能。
－－格烈格．吉和（Gregory Gifford），美國聯邦主管研究院院士

透過這本書，Samson將助你創造未來光明的前程。
－－烏得虛．柯力（Uddesh Kohli），國際培訓組織聯盟秘書長

我相信這本書可以建立讀者的情誼，以及幫助讀者發展個人在公共與私人生活領域的人際關係。
－－依薩．阿布都拉．布－阿里（Isa Abdulla Bu–Ali），巴林訓練協會（Bahrain Society for Training and Development）理事長

本書作者將其生活中職場體驗、家庭生活、心靈體悟化成文字，寫成一篇篇動人章節，希望引導兒子內在天賦，培養樂觀、勇敢、有主見、自主學習之個性。我願將這本書推薦給你，堅強、自信、豐富的人生，都於此提升。
－－Carrie，讀者

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  作者： 李嵩賢    新功能介紹
• 出版社：久石文化    新功能介紹
• 出版日期：2014/03/05
• 語言：繁體中文

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北極星與牧羊犬的對話：不要問為什麼只有22K，要問22Y在做什麼本月獨享

內容來自YAHOO新聞

簡單瘦身法！研究：飯前喝水有助減重

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】為了多減幾公斤，還在節食餓肚子嗎？其實，瘦身也可以很輕鬆！國外研究發現，除了維持適度體能活動、健康飲食之外，如果再搭配吃飯前先喝水的習慣，就可以多減掉幾公斤，幫助減重事半功倍。事實上，開水除了幫助瘦身，還能降低罹患心臟病、腎臟病的風險，並且預防膀胱癌，可說是好處多多！

研究發現，維持適度體能活動並且健康飲食，加上三餐飯前喝500c.c.的開水，有助於減重。

開水是生活中再普通不過的飲食，對瘦身的影響卻不可小覷。英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，英國伯明罕大學(University of Birmingham)的研究發現，肥胖的成人每天三餐飯前先喝500c.c.的開水，有助於減重。這項研究已經發表於《肥胖》(Obesity)期刊。

調整生活飲食習慣　三餐飯前喝水助減重

這項研究的受試者包含84名肥胖成人，每名受試者都接受體重管理的諮詢，學習如何調整生活型態和飲食習慣，並且加強體能活動。之後，這些受試者被分成兩組，有41個人在每餐吃飯前30分鐘喝水，另外43個人則在飯前想像他們已經吃得很飽了。在12周的實驗過程中，受試者只能喝開水，氣泡水、氣泡飲料、含糖飲料都不能喝。

結果發現，飯前喝水的那一組受試者，比另外一組平均減少了1.3公斤。而且，越常在飯前喝水的人，減重的幅度越大。最常在飯前喝水的人，12周總共減少了4.3公斤，而很少在飯前喝水或者從來不喝的人，平均只減少了0.8公斤。

喝水除了有助瘦身，也能預防疾病、促進廢物代謝、幫助集中注意力等。

研究員表示，在增加體能活動以及健康飲食的前提之下，三餐飯前喝水，就可以再減少一些體重。只是一個簡單的喝水動作，就可以產很大的好處。而且，這個方法對於忙碌的現代人來說，也不需要花太多時間，是個簡單的瘦身方式。

飯前喝水研究有先例　有助避免復胖

事實上，這並不是第一個發現喝水有助減重的研究。2010年，《肥胖》(Obesity)期刊也有刊登一項研究，顯示吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人雀躍的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而還能繼續下降。

體重乘上30c.c.　每天喝進足夠水量

無論是否為了減重，每天都應該攝取足夠的水分，以維持身體健康。建議民眾，將自己的體重乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和飲料中所攝取的水份。

喝水好處多多　預防疾病消除疲勞

過去的研究顯示喝水的確有很多好處，包含減少罹患腎臟病和心臟病的風險、預防膀胱癌、加強排毒，甚至還能讓大腦更靈光。當人體中擁有充足的水分，就能促進廢物代謝、加強訊息傳遞，幫助消除疲勞、集中注意力。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/簡單瘦身法-研究-飯前喝水有助減重-031605197.html

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