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人氣好評先秦文學與文化研究叢書：楚辭綜論那裡買

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內容簡介: 《先秦文學與文化研究叢書:楚辭綜論》是西北師范大學《先秦文學與文化研究叢書》之一。研究內容均與楚辭相關，涉及楚辭的起源、屈原、《九歌》、楚辭與漢代辭賦以及楚辭學等。包括：楚辭起源論、荊楚歷史條件、荊楚文化因素、南北文學淵源、屈原論、屈原思想辨析、屈博客來書店原的「好修」、屈原與但丁、普希金的比較等。

徐志嘯，博客來北京大學文學博士，中國屈原學會副會長，國際東方詩話學會理事，中國作家協會會員。復旦大學中文系教授，比較文學、古代文學兩個專業博士生導師。甘肅省特聘「飛天學者」，西北師范大學大講座教授。

已出版《古典與比較》、《日本楚辭研究論綱》、《葉嘉瑩與中西濤學》等學術著作二十多部，發表學術論文一百五十多篇。曾應邀赴哈佛大學博客來網路書店博客來網路書局、耶魯大學、普林斯頓大學等多所海外名校訪學或參與國際學術交流。

• 作者： 徐志嘯
• 出版社：上海古籍出版社
• 出版日期：2015/06/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

你是假日運動員嗎？運動後全身痠痛正常嗎？

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】要活就要動，不過運動太激烈、過量，並非好事！你也是平常上班日緊貼辦公椅，假日為補足運動量而瘋狂運動的「假日運動員」嗎？醫師提醒，一下動太多「運動過度」，不僅對身體無益，更可能造成運動傷害上身，使肌肉損傷，全身痠又痛！

你是假日運動員嗎？運動後全身痠痛正常嗎？

愛當「假日運動員」？運動過度當心超出身體負荷量

韓國國家代表隊主治醫師羅永武在其著作《痛症按摩拉筋全書》一書中提到，雖然「不運動」有害健康，但「過度運動」也無益於健康。運動是好習慣，能為我們帶來健康和體態，但如果觀念錯誤，反而會因運動而破壞身體。

他以自身門診經驗為例，35歲的朴先生因腿部肌肉疼痛前來診治。患者參加公司的運動大會，比完足球賽後腿開始痛。運動會當天並無大礙，隔天睡覺醒來卻感覺劇痛。朴先生因為工作型態和經常性出差，平日完全沒有運動習慣，這次運動會他仗著自己年輕力壯，讓身體超出應有的負荷量。

羅永武醫師指出，像上述個案般平日不運動，卻突然讓肌肉大量活動，就會產生肌肉疼痛的問題，這又叫做延遲性肌肉痠痛。一般人多認為這是理所當然的痠痛，事實不然。運動時肌肉會收縮，而肌肉收縮又分為向心收縮和離心收縮。

當我們舉啞鈴再輕輕放下時，肱二頭肌的收縮就是離心收縮。

例如：當我們舉啞鈴再輕輕放下時，肱二頭肌的收縮就是離心收縮。雖然幾乎所有運動都包含向心收縮和離心收縮，但若讓肌肉反覆進行離心收縮的運動 （如下坡跑、舉啞鈴）時，就容易產生延遲性肌肉痠痛。

運動後24小時才痠痛　代表肌肉損傷

羅永武醫師強調，遲發性肌肉痠痛並不是單純的疼痛，而是肌肉損傷，且通常在運動後24至48小時候出現。有些人認為，延遲性肌肉痠痛是因為疲勞物質乳酸堆積，因此繼續運動，使乳酸快速排除，有利消除疼痛；但其實這是錯誤的，如此，反而會讓肌肉受到更嚴重的傷害。

正確的作法，應該是好好休息，並進行輕微的肌肉按摩或物理治療。因為，突然過量運動不但會使肌肉受損，還可能傷害到韌帶、肌腱、關節等部位，絕不可輕忽。

腦內啡效果！「運動上癮症」易讓人輕忽身體已受傷

此外，還有所謂的「運動上癮症」，也是一種常見的運動傷害。例如：「跑者的愉悅感」（runner’s high）這語詞，是指在類似馬拉松等長時間運動後，所得到的快感。

人體中有個稱做腦內啡的成分，它能產生這種跑者的亢奮效果，讓我們感受到短暫的幸福，不僅如此，腦內啡可以減輕疼痛。

人體中有個稱做腦內啡的成分，它能產生這種跑者的亢奮效果，讓我們感受到短暫的幸福，不僅如此，腦內啡可以減輕疼痛，因此身體無法察覺自己已經受傷，進而持續運動。待運動結束後，損傷的組織才會感到疼痛，這也屬於延遲性肌肉痠痛的一種。

運動的時間、強度、次數，應漸進增加

為避免上述情況發生，羅永武醫師建議平常不運動而突然要開始運動的人，可先從簡單的伸展或走路開始，而且時間要短、要慢；第2天再從事輕度的慢跑，第3天才是快跑。慢慢增加運動量，才能防止受傷並預防疼痛。

至於重量訓練也一樣，譬如，第1天舉5次啞鈴，第2天6次...以此類推，讓運動量漸進增加。運動時，慢慢地增加時間、強度、次數，才不會受傷。

而有運動上癮症的人，總是待疼痛非常嚴重時，才知道停止，此時損傷通常都已經非常嚴重，需要花更長的時間治療。如果有這樣的問題，建議同時接受治療，才能將受傷與疼痛減至最低。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/你是假日運動員嗎-運動後全身痠痛正常嗎-021804373.html

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