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哈燒新品道別之後 After Goodbye新款

每次看完哈燒新品道別之後 After Goodbye新款，總會覺得全身充滿能量，彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界

推薦大家一本心理勵志好書哈燒新品道別之後 After Goodbye新款全書的內容大意

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商品訊息功能:

內容簡介: 專家推薦「誠如作者所說:『了解死亡，我們才能面對死亡，尤其是面對所愛的人死亡。』”道別之後”一書的可貴，在於作者提供我們許多實際的哀悼方式、實用的復原策略，以協助喪親者對恐懼、焦慮、憤怒，還有將其囚禁在懸宕空間裡的情緒放手，值得我們借鏡並加以運用。」

「在這本訣別與重生的書裡，作者只想分享經驗，不想教導理論。他寫的不是論文，掛滿了一堆參考文獻；他寫的是散文，而且不時閃耀著詩化的比喻。當他娓娓道來，你像被磁愛強壯的Grandpa或Dad摟在懷裡，聽他述說睿智的故事，就在你一個人耳邊。」

「這一本書給了我們一張地圖，在充滿未知的悲傷探險中，我們可以初步地知道將面臨什麼遭遇什麼、體驗什麼。當然箇中的滋味，還是得身歷其境才能深刻領悟，但我們可以不要再帶著一顆沒有人理解的心，走著這段孤單的生命旅程。」

「幫助瀕死者及其所愛的人處理無法避免的告別－－所愛的人離世後，幫助在世的人找到悲傷、放手、向前走的方法。這是一本無價的、肯定生命的悲傷過程指南，知名悲傷諮商者泰迪．曼坦解釋當所愛的人離世後，如何再度展開生活。本書包括悲傷過程最常見的元素……有動人的故事，對於舒緩失落之痛是極有價值的資源。」

「曼坦運用他在the Harmony Project安慰瀕死病童的經驗，提供走出悲傷的見解，他認為真正唯一的死亡是被遺忘。必須面對死亡，毋需逃避。他的訊息簡單而重要：每個人哀悼死亡的步伐不同，生存之道也不同，言語扮演了重要的角色。」

Amazon網站讀者推薦：「這本小書引發了眼淚、微笑和理解的認同感，好像泰迪．曼坦牽著我們的手走過悲傷。身為諮商者，我可證明作者花了許多時間與悲傷為伴，本書美麗之處在於：它擁抱並肯定了只有悲傷者才知道的：你並沒有從失去所愛的哀傷中復原，但是繼續向前行時，所愛的人永遠在你心裡。」
「是本精采的小書。論及悲傷的各種面向，我相當珍愛。」
「許多人看了太多類似『神奇子彈』的東西，希望不再悲傷。在喪偶期間，我發現這真的是一本『寫對了』的書，作者了解我經歷了什麼，提供最大的支持，強力推薦。」
「這是我讀過處理悲傷最棒的一本書！」
「……兄弟去世後，我在圖書館找到這本書，得到許多安慰。我與家人們分享，他們也從其中找到安慰。這是很棒的書，推薦給所有失去所愛的人。」本書是討論生命和死亡的書，也是悲傷療癒和梳理情緒的最佳指南。死亡的確令人感到沮喪與無助，但是回憶卻能讓人不忘記生命中曾留下的美好。持續著那些美麗的回憶，我們因此有了力量治療那些因自己的所愛離世所帶來的悲痛。12歲時，泰迪的祖母啟發了他對生命和死亡的看法：「她教導我生活充滿了驚奇，死亡並不足懼，好似有個人輕拍你的肩膀，邀請你跳最後一曲華爾滋。」泰迪比喻，向所愛的人說再見的過程就像一對戀人在火車站告別，「你會注意到沒有一對戀人說再見的方式是完全相同的－－但是都做得很棒」，數以千計的書籍和電影都在這一幕畫下句點，然而對死者周圍的親友來說，思索生命和死亡的意義卻正要展開，調適悲傷、學習放手、重新過生活都是漫長而艱辛的功課。書中有許多自助、互助的故事，可貴的是，我們不是讀著沒有溫度、沒有感情的字體，這些文字串成的是許多人生命深層的相遇、深層的理解與安慰和整理過後的心得。如果你拿起這本書，陪伴書裡頭的人物走過他們的生命某個時刻，他們也將會陪伴你走過生命的某個時刻，你理解了他們的故事時，他們的故事也將理解了你。作者分享他投入臨終關懷、悲傷輔導的豐富體驗，首創「放手」的方法，讓人盡情放送負面能量，釋放悲傷、害怕、恐懼、罪咎、憤怒和憂傷，這是身體和心理的雙重經驗，不限時間，效果卻很巨大。此外，作者從個人成長的生命故事、喜歡的電影和書籍……描繪悲傷的各種面向，最特別的是，他的文采如詩，有豐富的意象和隱喻，巧妙引用美國詩人Robert Frost的詩作「未竟之路」（The Road Not Taken）、知名雕塑家路易斯?奈佛遜（Louise Nevelson，紐約世貿大樓大廳展示其木雕作品《天空的大門，紐約》，亦毀於911事件）的自述：「單人紙牌戲」（Solitaire），還有大海各種豐富的隱喻……，提供思考生死、人際關係和情感互動的寬廣空間，充滿尊重和同理心，使這本優雅的小品佳作擁有精采的質感和深度。加州聖荷西(San Jose)圖書館珍藏此書作者簡介
泰迪?曼坦（Ted Menten）多年來投入關懷臨終病人和家屬的工作，帶領喪親者討論團體、愛滋病家的治療團體，並受邀至美國全國性的會議中主講悲傷議題。他曾在1995年美國奧克拉荷馬市爆炸案、2001年911攻擊事件後擔任義工，進行諮商工作。
許多人覺得泰迪的外型很像聖誕老人或鄉村歌王肯尼．羅吉斯（Kenny Rogers），10幾年來他到醫院探視病童，總是會送給孩子們泰迪熊；深夜接獲緊急電話，趕赴醫院陪伴無法入睡的臨終孩子不下百次；夏日週末，與接受化療而落髮的孩子們（泰迪暱稱他們為「蛋頭」），在森林中生營火、游泳、唱歌、說鬼故事，共度美好時光。泰迪認為，死亡並不令人愉快，歡笑卻是絕佳的撫慰劑，他很樂意帶給孩子們歡樂，因而贏得「可笑先生」的稱號。博客來網路書店博客來書店博客來網路書局>博客來

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  作者： 泰迪‧曼坦    新功能介紹
• 原文作者：Ted Menten
• 譯者：李淑珺、賴璟慧
• 出版社：張老師文化    新功能介紹
• 出版日期：2004/08/30
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

瘦體素不足吃更多！原因出在沒睡飽

【華人健康網圖文提供／商周出版】「吃那麼多會變胖喔！」「因為很好吃嘛。反正我有運動，沒關係啦。」以上對話，是我們在生活中經常聽到的內容。到目前為止，體重過重（也就是肥胖）的原因，總被歸為飲食過量與運動不足。然而，根據最近的研究發現，肥胖與睡眠不足也有很大的關係。

瘦體素不足吃更多！原因出在沒睡飽

兒童睡眠不足，造成十年後的肥胖問題！？

日本國立富山大學的研究團隊、比較了3歲兒童的睡眠時間，統計睡眠時間達10小時以上與低於10小時的受測者，10年後各自形成肥胖的機率。兒童需要的睡眠時間比大人長，通常是10至12小時。結果發現睡眠時間9至10小時的兒童，形成肥胖的機率是1.2倍；低於9小時者則是1.6倍，顯示睡眠不足會提高肥胖的機率。

也就是說，若睡眠時間低於10小時，表示睡眠時間不夠，這樣的小朋友形成肥胖的機率相對較高。因此，睡眠不足也被視為肥胖的原因之一。

睡少一點，就會造成肥胖的三大要素

那麼，為什麼睡眠不足會導致肥胖呢？我們可以先來看看身體的機制變化。人一旦睡眠不足，運動量便會降低，能量的消耗量也隨之下降。這麼一來，多餘的熱量會轉變為脂肪囤積體內、形成肥胖。這就是其中一項機制。

甚至，最近又發現另一項機制：睡眠不足與肥胖的關係，是因為受瘦體素（Leptin，又譯瘦素）與飢餓素（Ghrelin，又譯飢餓肽）這兩種荷爾蒙變化影響。

瘦體素不足吃更多！原因出在沒睡飽

簡單來說，瘦體素會抑制食慾，飢餓素會促進食慾。兩大荷爾蒙以彼此互補的合作關係，來控制食慾。在某個實驗研究中，便以這兩種荷爾蒙與睡眠時間長短的關係進行調查。

觀察一天睡10小時與一天睡4小時，兩者的血液中荷爾蒙的濃度變化。結果發現，4小時睡眠與10小時睡眠相比，前者血中的瘦體素濃度低於後者18％。另一方面，血中的飢餓素濃度則上升28％。

也就是說，一旦睡眠不足，抑制食慾的瘦體素分泌會減少，促進食慾的飢餓素分泌會增加。由於瘦體素與飢餓素分泌失衡，這時候就算攝取平常（有充分睡眠、精神充沛）就覺得飽足的食量，仍會覺得不夠，於是會吃下更多食物。

這就是睡眠不足會導致飲食過量、造成肥胖的身體機制。再來，瘦體素有促進代謝的作用。如果代謝變好、熱量消耗增加，自然不容易變胖。

然而，因為睡眠不足使得血中的瘦體素濃度下降，代謝率自然跟著降低。由此看來，由於睡眠不足而產生能量消耗減少、飲食過量、代謝下降等三重打擊，因而導致肥胖。

本文出自商周出版《睡不著、睡不好，絕對有救！》

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/瘦體素不足吃更多-原因出在沒睡飽-010035029.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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